Chanh hạ huyết áp liệu có phải sự thật?
Công dụng của chanh trong việc giúp hạ huyết áp
Chanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giúp hạ huyết áp. Điều này được giải thích bởi hàm lượng kali trong chanh, một khoáng chất quan trọng giúp duy trì cân bằng nước và điện giữa các tế bào trong cơ thể.
Khi cơ thể thiếu kali, nó có thể dẫn đến tình trạng tăng huyết áp. Do đó, khi bạn bổ sung chanh vào chế độ ăn uống của mình, nó có thể giúp cân bằng huyết áp và giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến huyết áp cao.
Chanh cũng chứa axit citric và flavonoid, các chất chống oxy hóa có khả năng giảm việc hình thành mảng bám trên tường động mạch, một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng huyết áp cao và các vấn đề tim mạch khác.
Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng thuốc để điều trị huyết áp hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung chanh vào chế độ ăn uống của mình.
Bạn cũng có thể tham khảo thêm những công dụng khác của chanh và nước chanh, đặc biệt là trong việc hạ sốt cho trẻ trong bài viết của chúng tôi “chanh giúp hạ sốt“.
Công thức pha nước chanh giúp hạ huyết áp
Nước chanh, dứa và cà chua
Cà chua và dứa đều chứa nhiều kali và vitamin C, những chất dinh dưỡng có lợi cho người bị huyết áp cao. Khi kết hợp với chanh, bạn có thể tạo ra một loại nước ép cực kỳ tốt cho sức khỏe, giúp ổn định huyết áp và cải thiện sức khỏe toàn diện.
Cách làm đơn giản như sau:
- Rửa sạch cà rốt, bóc vỏ và cắt thành những miếng nhỏ.
- Bóc vỏ dứa và ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 10 phút để làm sạch.
- Cho cà chua và dứa vào máy ép để lấy nước.
- Sau đó, hòa tan nước cốt chanh vào và khuấy đều.
- Nên uống ngay sau khi ép để có hiệu quả tốt nhất.
Nước chanh, cà rốt, dâu tây và đường phèn
Những nguyên liệu được sử dụng trong công thức này đều rất tốt cho những người bị tăng huyết áp. Kết hợp giữa cà rốt và dâu tây giúp bổ sung một lượng lớn kali và vitamin C cho cơ thể.
Đây là cách thực hiện đơn giản của công thức:
- Rửa sạch cà rốt và dâu tây, sau đó đưa chúng vào máy ép để lấy nước.
- Thêm đường phèn và nước cốt chanh vào và khuấy đều để tạo ra hương vị thơm ngon.
- Bạn có thể chia nước ép thành nhiều phần và uống trong ngày để tận hưởng tối đa lợi ích của nó.
Nước chanh hạt chia
Nước chanh hạt chia là một thức uống giải khát thường được sử dụng vào mùa hè. Mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, kích thích tiêu hóa và ổn định huyết áp hiệu quả.
Đây là cách thực hiện đơn giản cho công thức pha chế nước chanh hạt chia:
- Cho 10g hạt chia vào nước ấm và khuấy đều.
- Đợi khoảng 10 phút để hạt chia nở ra, sau đó thêm vào nước cốt chanh và 1-2 thìa mật ong, khuấy đều để tạo ra hương vị thơm ngon và bổ sung dinh dưỡng.
- Thưởng thức nước chanh hạt chia tươi mát và thật ngon miệng.
Thay vì chọn những loại nước giải khát có hàm lượng đường cao. Bạn có thể thưởng thức nước chanh hạt chia để tận hưởng những lợi ích cho sức khỏe và cảm nhận hương vị thơm ngon của nó.
Lưu ý khi uống nước chanh để hạ huyết áp
Khi uống nước chanh để hạ huyết áp, có một số lưu ý cần nhớ để đảm bảo hiệu quả tốt nhất và tránh các tác dụng phụ không mong muốn:
- Không nên uống quá nhiều: Mặc dù nước chanh là một loại thức uống có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên, uống quá nhiều cũng có thể gây tác dụng phụ như đầy bụng, tiêu chảy, tăng cân và đột ngột giảm huyết áp.
- Tùy thuộc vào trường hợp của từng người, nên uống nước chanh trong mức độ phù hợp. Nếu bạn bị tăng huyết áp, uống khoảng 1 ly nước chanh mỗi ngày sẽ giúp hạ huyết áp.
- Không nên uống nước chanh sau khi ăn trái cây chứa nhiều kali: Nếu bạn đã ăn trái cây giàu kali như chuối, xoài, dừa, cam, cà chua,… thì nên chờ khoảng 2 giờ trước khi uống nước chanh, bởi vì nước chanh cũng có chứa kali, nếu uống quá nhiều kali trong một ngày có thể gây hại cho sức khỏe.
- Tuyệt đối không nên thay thế thuốc bằng nước chanh: Nếu bạn đang sử dụng thuốc để điều trị tình trạng huyết áp cao, thì không nên thay thế thuốc bằng nước chanh, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để điều chỉnh liều lượng thuốc và cách sử dụng.
- Không nên uống nước chanh quá lạnh: Uống nước chanh quá lạnh sẽ khiến cơ thể phản ứng bằng cách tăng cường sản xuất acid dạ dày, gây ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
- Chú ý đến nguồn gốc của nước chanh: Chọn nước chanh tươi, không sử dụng nước chanh chế phẩm hoặc có chứa hóa chất để đảm bảo sức khỏe.
Kết luận
Nước chanh là một thực phẩm giàu vitamin C và có tính axit. Có thể giúp giảm huyết áp khi được sử dụng một cách hợp lý. Tuy nhiên, nó không phải là phương pháp điều trị duy nhất cho huyết áp cao và cần phải được sử dụng kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Nếu bạn đang điều trị huyết áp hoặc có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nước chanh để hạ huyết áp.
Nếu bạn quan tấm đến sức khỏe và các loại nước uống sử dụng hàng ngày. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được giao tận nơi. Tại các khu vực Bình Thạnh, Gò Vấp, Thủ Đức, chúng tôi sẽ giao tới bạn chỉ trong vòng 15 phút!!!
