Nước ép tăng cân – Giải pháp hiệu quả và an toàn cho cơ thể
Tại sao nước ép có thể giúp tăng cân?
Nước ép có thể giúp tăng cân bởi vì nó cung cấp calo cho cơ thể. Nước ép thường chứa đựng các loại trái cây và rau củ giàu calo, vitamin và khoáng chất, nhưng lại có thể được tiêu hóa dễ dàng và nhanh chóng, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Một cốc nước ép có thể chứa từ 100-300 calo tùy thuộc vào thành phần của nó. Việc uống nước ép thường xuyên có thể giúp tăng cân một cách an toàn và hiệu quả, tuy nhiên, việc tăng cân cần được cân đối với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
Nếu bạn muốn tìm một loại nước ép giúp giảm cân thơm ngon với những công dụng thần kỳ khác. Hãy tham khảo bài viết nước ép táo cam của chúng tôi để biết thêm chi tiết nhé!
Cách làm nước ép tăng cân thơm ngon tại nhà
Nước ép xoài
Đây là cách làm nước ép xoài đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
Nguyên liệu:
- 2-3 quả xoài chín
- Nước ép cam hoặc nước ép chanh tươi
- Đường hoặc mật ong (tuỳ thích)
- Đá viên (tuỳ thích)
Hướng dẫn:
- Rửa sạch xoài, bóc vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.
- Cho xoài vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây và xay nhuyễn.
- Nếu nước xoài còn quá đặc, bạn có thể thêm một ít nước cam hoặc nước chanh tươi để thêm vị chua ngọt và làm cho nước ép mịn hơn.
- Nếu muốn nước ép có vị ngọt hơn, bạn có thể thêm đường hoặc mật ong vào nước ép.
- Khuấy đều nước ép để đường hoặc mật ong tan hoàn toàn.
- Thêm đá viên vào nước ép (tuỳ thích).
- Rót nước ép vào ly và thưởng thức.
Nước ép dưa hấu
Đây là cách làm nước ép dưa hấu đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
Nguyên liệu:
- 1/2 quả dưa hấu chín
- 1/2 tách nước lọc
- Đá viên (tuỳ thích)
Hướng dẫn:
- Rửa sạch dưa hấu, bóc vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Cho dưa hấu vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây và xay nhuyễn.
- Sau khi xay nhuyễn, cho nước lọc vào và khuấy đều.
- Thêm đá viên vào nước ép (tuỳ thích).
- Rót nước ép vào ly và thưởng thức.
Lưu ý: Nếu dưa hấu còn quá cứng, bạn có thể cho thêm một ít đường hoặc mật ong để tăng độ ngọt và làm cho nước ép dưa hấu thêm hấp dẫn.
Nước ép chuối
Đây là cách làm nước ép chuối đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
Nguyên liệu:
- 2-3 quả chuối chín
- 1 tách nước lọc
- Đường hoặc mật ong (tuỳ thích)
- Đá viên (tuỳ thích)
Hướng dẫn:
- Rửa sạch chuối, bóc vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ.
- Cho chuối vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây và xay nhuyễn.
- Sau khi xay nhuyễn, cho nước lọc vào và khuấy đều.
- Thêm đường hoặc mật ong vào nước ép (tuỳ thích) để tăng độ ngọt.
- Khuấy đều nước ép để đường hoặc mật ong tan hoàn toàn.
- Thêm đá viên vào nước ép (tuỳ thích).
- Rót nước ép vào ly và thưởng thức.
Lưu ý: Nếu bạn muốn nước ép chuối thêm thơm ngon và hấp dẫn, bạn có thể thêm một ít sữa đặc vào nước ép.
Lợi ích của nước ép đối với sức khỏe
Nước ép có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khi được ép từ trái cây và rau củ tươi. Dưới đây là một số lợi ích của nước ép đối với sức khỏe:
- Cung cấp nhiều chất dinh dưỡng: Nước ép chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật và tăng cường sức khỏe.
- Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh: Nghiên cứu cho thấy, việc uống nước ép thường xuyên có thể giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Nước ép có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng và bệnh lý khác.
- Giảm cân: Nước ép có thể giúp giảm cân nhờ vào hàm lượng calo thấp và lượng chất xơ cao, giúp cảm giác no lâu hơn.
- Cải thiện chức năng tiêu hóa: Nước ép có chứa chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm táo bón.
- Tăng cường sức khoẻ tim mạch: Nước ép từ các loại trái cây như lựu, nho đen, dứa có thể giúp tăng cường sức khoẻ tim mạch bằng cách giảm cholesterol và huyết áp.
Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nước ép để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn.
Kết luận về nước ép tăng
Nước ép có thể giúp tăng cân nếu được ép từ những loại trái cây giàu calo như dừa, bơ, chuối… Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả tốt nhất, việc sử dụng nước ép để tăng cân cần được kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và tập luyện thường xuyên.
Nếu bạn đang cần tìm kiếm các sản phẩm nước khoáng hoặc nước tinh khiết chất lượng và bảo đảm. Chúng tôi cam kết sẽ cung cấp cho bạn những sản phẩm tốt nhất. Chúng tôi luôn cam kết đảm bảo chất lượng của nước khoáng và nước tinh khiết đạt chuẩn. Đảm bảo loại bỏ tất cả các chất tạp và đảm bảo sự an toàn cho sức khỏe của khách hàng.
Hãy liên hệ với chúng tôi để được giao trong 15 phút tại các khu vực Bình Thạnh, Gò Vấp, Thủ Đức nhé!
